กูรูสุขภาพจาก ‘อินเตอร์คอนติเนนตัล ดานัง’ แชร์ 6 เคล็ดลับแห่งความสุขและแข็งแรงรับปี 2566

กูรูสุขภาพจาก ‘อินเตอร์คอนติเนนตัล ดานัง’ แชร์ 6 เคล็ดลับแห่งความสุขและแข็งแรงรับปี 2566

ดานัง ประเทศเวียดนาม – ปีใหม่เป็นช่วงเวลาที่เหมาะที่จะเริ่มต้นยุคใหม่ของการใช้ชีวิตที่แข็งแรงและกระฉับกระเฉง ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและการทำอาหารของ InterContinental Danang Sun Peninsula Resort รีสอร์ตระดับ 5 ดาวในดานัง ประเทศเวียดนาม จึงได้เผยเคล็ดลับยอดนิยมและกิจกรรมที่จะช่วยให้ทุกคนสามารถพัฒนาร่างกายและจิตใจ ตลอดจนความเป็นอยู่ที่ดีในปี 2566

หายใจให้เป็น (แนะนำโดย Alyona Lezhava ผู้จัดการด้านเวลเนส)
อาจฟังดูง่าย แต่การเรียนรู้วิธีหายใจอย่างถูกต้องอาจเปลี่ยนความคิดทั้งหมดของคุณ เทคนิคอย่างหนึ่งคือ “การหายใจแบบกล่อง” (box breathing) นอนหรือนั่งลง แล้วค่อยๆ หายใจเข้าทางจมูกเป็นเวลา 4 วินาที จากนั้นกลั้นอากาศไว้ในปอดเป็นเวลา 4 วินาที หายใจออกทางจมูกเป็นเวลา 4 วินาที และกลั้นหายใจต่อไปอีก 4 วินาที (และทำซ้ำ) เทคนิคนี้จะสร้างความรู้สึกสงบอย่างลึกซึ้ง

ดูแลเท้าช่วยผ่อนคลาย (แนะนำโดย Ambar Sri ผู้จัดการสปา)
เท้าของเราต้องทนต่อแรงกดอย่างมากในชีวิตประจำวัน ดังนั้นการดูแลเท้าจึงเป็นสิ่งสำคัญ ใช้เวลา 2 – 3 นาทีในแต่ละวันเพื่อพักผ่อนและแช่เท้า ผสมน้ำอุ่นกับเกลือทะเล น้ำส้มสายชู และน้ำยาบ้วนปากจะช่วยปลอบประโลมผิวและให้ความรู้สึกสดชื่น ส่วนการฟื้นบำรุงที่ดียิ่งขึ้น ให้นวดโลชั่นที่ฝ่าเท้าและนิ้วเท้า จะสัมผัสได้ถึงคุณประโยชน์ที่ไหลผ่านร่างกาย

อาบน้ำเย็น (แนะนำโดย Mr. Quoc Bao เทรนเนอร์มือหนึ่ง)
การอาบน้ำเย็นแม้ว่าจะเป็นเพียง 10 วินาทีทุกเช้า ก็สามารถกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ลดระดับความเครียด และเพิ่มการไหลเวียนของพลังงานในร่างกายได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำไม่เย็นเกินไปจนไม่สบายตัว จากนั้นแช่ทั้งตัวของคุณ แล้วหายใจลึก ๆ จะช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับอุณหภูมิได้ การอาบน้ำเย็นเป็นกิจวัตรตอนเช้าที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้น!

จิบไวน์สักแก้วสิ (แนะนำโดย Jimmy Chang กูรูไวน์แห่งอินเตอร์คอน ดานัง)
หากคุณไม่สามารถเผชิญกับการอาบน้ำเย็นได้ นี่อาจเป็นปณิธานปีใหม่ที่ทุกคนสามารถเข้าร่วมได้! ไวน์แดงมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังและการบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ รักษาความจำให้เฉียบคม และเพิ่มอายุยืน การดื่มไวน์แดงวันละแก้วควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่สมดุลสามารถสนับสนุนการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นได้

สัมผัสธรรมชาติในทุก ๆ วัน (แนะนำโดย Anthony Barker นักสัตววิทยาประจำถิ่น)
จะมีอะไรทำให้กระปรี้กระเปร่าไปกว่าการได้เดินเล่นท่ามกลางธรรมชาติ? กิจกรรมนี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพัฒนาสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ การเดินเร็ว ๆ ทุกวันสามารถกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ช่วยลดน้ำหนัก กระชับกล้ามเนื้อ และเสริมสร้างข้อต่อ การได้ดื่มด่ำกับธรรมชาติยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดระดับความเครียดของคุณและสร้างความรู้สึกสงบภายในและความเป็นอยู่ที่ดี พยายามอย่าดูโทรศัพท์หรือหมกมุ่นกับสิ่งต่าง ๆ แล้วมาสนุกกับการเดินเล่นกัน

กินดีอยู่ดี (แนะนำโดย Ms. Thu Doan หัวหน้าเชฟ)
การรับประทานอาหารสดที่ไม่ผ่านการแปรรูปมีประโยชน์มากมาย อาหารที่สมดุลซึ่งอุดมด้วยผักและผลไม้สามารถช่วยลดโรคหัวใจ ลดความดันโลหิต และแม้แต่ป้องกันมะเร็งบางชนิด ค้นหาผลิตผลออร์แกนิก ลองส่วนผสมใหม่ ๆ โดยเฉพาะผักสีเขียวเข้มและผลไม้สีสันสดใส และผลเบอร์รี่ และอยู่ให้ห่างจากอาหารแปรรูปที่มีเกลือและน้ำตาลในปริมาณสูง

ลองทำตามเคล็ดลับทั้ง 6 นี้ รับรองว่าปี 2566 นี้ คุณจะได้ของขวัญชิ้นโตเป็นชีวิตที่มีความสุขและแข็งแรงอย่างแน่นอน

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ InterContinental Danang Sun Peninsula Resort ได้ที่ www.danang.intercontinental.com.